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        小雪情绪容易低落,吃这些改善心情

        时间:2019-11-22 16:29:00 来源:亚洲图片全集科技网

        一年一度的小雪节气从今天开始,冬季的严寒离人们是越来越近了。健康专家提醒人们,进入小雪以后应该注意做好防寒保暖,但却并不是单单御寒就完事了,因为人在小雪时节容易产生抑郁情绪,所以人们还要注意关注自己和他人的精神状态。在你的饮食中如果加入下面的食物,我相信它们会让你的精力更加充沛,还能改善我们的情绪。

        香蕉

        香蕉

        当人体脑内5-羟色胺含量减少时,会出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列抑郁症状。而在我们常见的食物中,香蕉就含有这种物质,适当增加香蕉的摄入会促使人的心情变得安宁、快活。所以如果我们感觉身心压力大和焦虑抑郁时,不妨吃根香蕉。但脾胃虚寒的人不宜吃,是会对我们的健康造成影响的了,是我们需要小心避免的哦。

        全麦面包

        对于人们的好心情来说,碳水化合物作为复合性的食物,在人们的生活中也不可或缺,特别是它们富含硒元素等微量矿物质,对预防忧郁症有着突出的作用。

        柑橘

        柑橘

        柑橘类水果具有抗抑郁的特性,无论是在吃的时候还是作为一种香味。使用柠檬、橘子、柑橘或柚子精油会让你感到快乐,这让我们经常想要在皮肤上使用。柑橘是最能增强活力和乐观的水果之一。但是,我们建议早上吃,因为晚上可能会给你带来睡眠问题。

        鱼类

        有研究发现,一个国家鱼类消费量与抑郁症发病率成反比。因为很多鱼类都含有丰富的维生素D,可以增加人体内的五羟色胺,而这种物质是影响情绪的主要神经递质,能够缓解情绪,减少抑郁的患病概率。

        黄花菜

        黄花菜

        黄花菜具有养血平肝、利尿消肿之效,被称为安神草或忘忧草,其花粉中含有的多巴胺类物质,食后具有提神醒脑的作用。

        葡萄柚

        葡萄柚不但有浓郁的香味,更可以净化繁杂的思绪,提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C,不仅可以使身体有抵抗力,还可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、正肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。

        菠菜

        菠菜对你有好处。难怪它含有丰富的维生素B,对你的皮肤和神经有好处。维生素B可以帮助你的血清素增加,让你保持愉快,防止你变得悲伤。


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